السلام عليكم

بقالى كتير ما كتبتش انا عارف بس ما علينا

المهم بقى انى بقالى اسبوع ماشى على نظام غذائى من الاتنين اللى فات للاتنين ده

والنظام كالتالى للى يحب يعرف يعنى

الفطار: حاجه من الاربع حاجات دول”بيضه.5 معالق فول.قطعه لانشون.قطعه جبنه قريش” مع نص رغيف عيش

الغدا:ربع فرخه او سمك او قطعه لحمه مع 4 معالق رز او ربع رغيف و2 كبايه ميه فى الاول والنص والاخر

العشا:زى الفطار بالظبط بس من غير عيش

ممنوع: المكرونه.الباميه.ملوخيه.قلقاس.عصاير.حاجه ساقعه .بسكويت وما الى ذلك

فى اليوم ليا 2 معلقه سكر احطهم زى ما انا عايز واتنين diet sweet

السلطه مع كل وجبه وبعد كل وجبه ثمره فاكهه من دول برتقال تفاح كمثرى نص كانتالوبايه

لو جعت فى اى وقت اكل خيار وليا جزرايه فى اليوم كله

المواعيد:فطار 10 غدا 5 لانى فى الكليه وبجى متأخر بس لازم اكل حاجه الساعه 3 ممكن زبادى عصير حاجه من اللى فوق دول من غير سكر او شاى

العشا الساعه 10

انا بقى رحت للدكتور امبارح وقالى انى نزلت تلاته كيلو  وانى هبوظ يوم الاتنين

والتلات اللى هو النهارده وارجع من اول الاربعاء تانى وكل ما ابوظ اكتر كل ما

اخس اكتر بس تعرفوا المعده اخدت على الاكل الاقل ومش عارف اكل كتير زى

الاول فعلا والموضوع فعال ولطيف بس اعترف انه فى اوله كان صعب بصراحه

وعلى فكره النظام الغذائى كمان ممكن يعلم الواحد النظام عشان مواعيد الاكل

وكده يعنى

المهم اسيبكوا انا بقى النهارده اجازه ولازم ابوظ هروح اكل التلاجه على رأى

عمرو مجدى صاحبى

سلام